某个广告中经常会提到：清宿便排肠毒，可见排便是排毒的一个重要途径。人体每天5—7点是大肠经最活跃的时候，这时候排便能起到最好的效果，便秘者如果选择这个时间段排便也会轻松很多。下面小编给大家推荐4类食物，它们对于清便排毒有很好的作用。

　　有些人其实不算胖，肚子却比较大，这是身体提醒你该排毒了。排毒是每天的必修课，所以选择食物是很重要的。推荐4种食材，可排毒瘦肚子。是时候该为自己的饮食负责任了。

　　一、橄榄油

　　富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。

　　热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。

　　功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。

　　二、蜜枣

　　蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。

　　热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。

　　功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

　　三、绿茶

　　绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。

　　热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。

　　功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。

　　四、琼脂

　　富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。

　　热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。

　　功效：可以制作很多方便的美食，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很有效果。

　　人每天都要养成早晨大便的习惯，排出积累的毒素，才能让身体腾出足够的地方吸收新的营养。