“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，最近，英国《自然》杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐被世界卫生组织看作十大致死致疾杀手之一。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。60％—85％的成年人，习惯久坐或活动极少。
　　这是一个英国白领一天的生活:早上8点起床，开车上下班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用电子邮件或MSN进行；午饭一般是一份外卖三明治和咖啡，晚餐陪客户推杯换盏，或和同事酒吧饮酒，即便按时回家，也通常是看体育节目；临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……算下来，一天之中走动的时间可能还不超过半个小时。
　　这样一天天、一年年地久坐下来，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。英国卫生部长日前指出，肥胖在英国好像一颗定时炸弹，其威胁不亚于全球变暖。另有预测称，15年内，绝大部分英国人体重会超标，寿命将减少13岁，这将是英国近200年来寿命首次缩短。世界卫生组织预计，到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久引起的。
　　谁都知道运动少了不好，但对于其真正危害却并不清楚。11月29日，美国密苏里大学研究指出，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌。该研究负责人马克·汉密尔顿表示，“这一结论让我们大为吃惊，久坐竟然会使人们失去控制体重的机会！”研究人员进一步发现，久坐使得心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。德国专家认为，久坐的人易患结肠癌。女性还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。
　　世界卫生组织负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁博士说，除久坐外，不安全性行为、吸烟、过量饮酒、高盐饮食、厨房油烟过多等，也是常见的生活方式问题。加拿大多伦多大学全球健康中心专家表示，只要认识到这些潜在危险，并有意识地在生活中规避，将有3600万人免于患慢性病，其中1700万人可以活过70岁。多伦多大学全球健康中心同时为各国政府提出了20条措施，包括推行终生锻炼、落实控烟公约、认识环境及文化在改变行为方面的作用等。
　　对上班族来说，应该做到:规律而持续地锻炼，每周至少5次，每次至少30分钟的运动。这个运动其实很简单，如乘公共汽车上下班时，提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯；每工作1小时后，运动5分钟。其次，下厨时，开足排油烟通风装置，烹饪后再继续排油烟3分钟。尽量在黑暗的环境中睡觉。少吃咸、腌、熏食品，少吃精制食品，保证每天摄入蔬菜、水果400—500克左右。